۵ توصیه مهم و حياتي در هنگام كار با رايانه

امروزه با پيشرفت تكنولوژي در عصره رايانه ؛ بشر همواره سعي دارد تا به راه حل هايي برسد كه انسان كمترين فعاليت و بيشترين استفاده را ببرد اما در كنار اين تكنولوژي ها هيچ گاه نبايد از سلامت جسمي خود غافل شويم .

اين يك اشتباه بزرگ است كه انسان تمام توان خود را صرف راحت زندگي كردن مي كند تا  پول زيادي بدست آورد ولي به دليل مشغله كاري فراوان ؛ سلامتي خود را به خطر مي اندازد و همين امر باعث مي شود تا دو برابر آن چيزي را كه بدست آورده است خرج دوا و درمان خود كند كه اين با عقل انساني سازگارنيست.

كار كردن روز مره با دستگاه رايانه در جهت انجام فعاليت هاي كاري همواره خطر انسان را به بعضي از بيماريهاي مضري دچار مي كند كه به مرور زمان خودشان را نشان مي دهند ؛ پس همواره مواظب باشيم كار را فداي سلامتي خود نكنيم .

اما توصيه هاي زير به شما كمك مي كند تا مواضب سلامتي خود باشيد:

۱-  استفاده از صندلي مديريتي در هنگام كار با رايانه : برخلاف تصور خيلي از انسان ها ؛ صندلي مديريتي همان طور كه از اسم آن پيدايست براي مديريت ساخته شده است نه براي فعاليت ؛ پس حتما اگر صندلي محل كارتان كه با رايانه سروكار داريد مديريتي است عوض كرده و از صندلي هاي مخصوص رايانه كه كاملا گودي كمر را مي پوشاند و ارتفاع پشت كمر آن نيز كم است استفاده كنيد تا دچار آرتروز كمر و كمر درد نشويد.

۲-  استفاده از هر نوع ميز جهت كار با رايانه : يكي ديگر از دغدغه هاي روزمره انسان ها در هنگام كار با رايانه استفاده ناصحيح از ميز رايانه غير استاندار است ؛ ميز استاندارد زاويه دستتان را به صورت ۹۰ درجه با صندلي مخصوص رايانه در خواهد آورد و باعث نمي شود روي صفحه كي بوردتان خم شويد؛ خم شدن روي صفحه كي بورد به مرور زمان باعث ديسگ گردن و غوض شانه شده كه به مرور زمان خود را نشان خواهد داد پس از ميز هاي مخصوص رايانه استفاده كنيد.

۳-  خيره شدن طولاني به صفحه نمايش رايانه : از جمله موارد ديگري كه باعث بيماري و درد چشم مي شود خيره شدن به صفحه نمايش رايانه است چراكه اين كار سبب مي شود دچار خستگي چشم شويد و به مرور زمان باعث ضعيف شدن چشمانتان مي شود ؛ بهترين روش آن است كه پس از چند دقيقه كار با رايانه اندكي به خود استراحت داده و چاي بنوشيد و يا قدمي بزنيد اين كار هم باعث مي شود خستگي تان از بين برود و هم باعث مي شود به چشمانتان استراحت دهيد.

۴-  عدم شستشوي مناست دست ها پس از اتمام كار با رايانه : از ديگر مسائل بسيار مهم؛ عدم شستشوي دستها در اتمام كار با رايانه است ؛ صفحه كليد و موش واره انبوهي از ميكروب ها را در خود جاي داده اند كه اصلا با چشم غير مسلح قابل رويت نمي باشند ؛ همواره بياد داشته باشيد پس از اتمام كار با رايانه دستهايتان را با مايع دستشويي خوب شسته و حتما آن را خشك كنيد .

۵-  استفاده از صداي بلند موسيقي در هنگام كار با رايانه : از جمله مواردي كه امروزه زياد بدان اشاره نمي شود استفاده ناصحيح از اسپيكر (بلندگو) رايانه با صداي زياد در هنگام كار با رايانه است ؛ اين امر ۲ اتفاق مهم را در پي دارد الف) عدم تمركز و سستي اعصاب به مرور زمان شما را فرا مي گيرد ب)صدمه زدن به دستگاه شنواييتان است ؛ همواره بياد داشته باشيم هر چيزي به انداز خوب است نه كم نه بيشتر.

‌هميشه سالم باشيم و به ديگران نيز براي رسيدن به سلامتي كمك كنيم.

حميد بابايي – كارشناس رايانه  –  دبير آموزش مجازي آي سي دي ال استان گيلان