• صفحه اصلی
  • تبلیغات در سایت
  • گیلان
  • سیاهکل
  • دیلمان
  • روستاها
  • ورزشی
  • سیاسی
  • چندرسانه ای
  • مسیر گردشگری دیلمان
  • درباره ما
    • صفحه اصلی
    • تبلیغات در سایت
    • گیلان
    • سیاهکل
    • دیلمان
    • روستاها
    • ورزشی
    • سیاسی
    • چندرسانه ای
    • مسیر گردشگری دیلمان
    • درباره ما
  • صفحه اصلی
  • تبلیغات در سایت
  • گیلان
  • سیاهکل
  • دیلمان
  • روستاها
  • ورزشی
  • سیاسی
  • چندرسانه ای
  • مسیر گردشگری دیلمان
  • درباره ما
دوشنبه ۱۷ مرداد ۰۱ - ساعت ۰۰:۳۴:۰۴
تاریخ انتشار خبر: ۲۳ فروردین ۱۳۹۲
ساعت انتشار خبر: 2:45 ب.ظ

دو دقیقه‌ای لاغر شوید

پایگاه خبری درسیاهکل (DarSiahkal.ir)
لاغری یکی از اهدافی است که بسیاری از مردم به دنبال آن هستند و همیشه سعی دارند خوش هیکل بوده و بدنی خوش فرم داشته باشند.

نرمش یکی از بهترین راه های کاهش وزن است و می تواند به شما کمک کند تا خیلی راحت و سریع کالری اضافی بدن را بسوزانید. برای آنکه بهترین نرمش ها را بدانید بهتر است با ما همراه شده و در ادامه بهترین نرمش های کالری سوز را ببینید.

این نرمش ها شاید ساده و آسان باشند اما توان زیادی از بدن شما می گیرند و وقت شما را نیز تنها در دودقیقه خواهند گرفت. در ادامه سه نرمش مهم را با هم مرور می کنیم:

** کشش شانه ها

اولین حرکت را از بالاتنه و شانه ها آغاز کنید. این نرمش می تواند عضلات پشت شما را تقویت کرده و همچنین بازوی شما را تقویت می کند. در این نرمش شما باید دست خود را تا حد امکان بکشید. هر بار دست خود را با دست دیگر قفل کنید و در حالت کشش ۱۵ ثانیه نگه دارید.

** بشین و پاشو

در یکی از بهترین حرکاتی که می توانید برای ازبین بردن چربی های بدنتان از آن استفاده کنید تنها به یک صندلی نیاز هست. روی یک صندلی بنشینید و حرکت نشست و برخواست را انجام دهید. در صورتی که صندلی نباشد پاهای شما دچار مشکل می شوند و ممکن است فشار به زانوی شما وارد شود. این حرکت را ۱۰ بار در طول ۳۰ ثانیه انجام دهید.

** عمق صندلی

یکی از حرکاتی که کمی سخت است ولی برای تمامی اعضای بدن مفید است “عمق صندلی” نام دارد. در این حرکت باید یک صندلی محکم پیدا کنید و دست های خودتان را روی لبه آن قرار دهیدسپس کمی دست ها را شل کرده و به پایین بروید و خودتان را میان زمین و هوا نگه دارید و سپس به حالت اول باز گردید.

تمامی این حرکات می توانند شما را به سمت لاغری حرکت دهند و این درحالی است که تنها در طول روز کمتر از دو دقیقه زمان شما را می گیرند. این ورزش ها را روزانه انجام دهید تا حداقل ۲۰۰ کالری از خوراکی های مصرفی تان کم شود.

عضویت کانال تلگرام در سیاهکل

کلمات کلیدی :

کم کردن وزنلاغرینرمش هاورز برای لاغریورزشورزش های لاغریوزن
مطالب مرتبط

سهم خواهی آفت جان هیئت‌های ورزشی

استخر شنای سیاهکل ۱۰ تیرماه بازگشایی می‌شود+قیمت بلیت و زمان استفاده بانوان و آقایان

یک میلیارد تومان به ورزش سیاهکل اختصاص یافت

چرایی ارتباط بین دیابت و ورزش

سرانه ورزشی سیاهکل از میانگین کشور جلوتر است!!!

جاسوس ذوب‌آهنی‌ها در تمرین پرسپولیس شناسایی شد
دیدگاه ها


برای صرف‌نظر کردن از پاسخ‌گویی اینجا را کلیک نمایید.

* دیدگاه‌های ارسال شده توسط شما، حداکثر تا ۲۴ ساعت پس از تأیید توسط پایگاه خبری درسیاهکل منتشر می‌شود.
* پیام‌هایی که حاوی تهمت یا افترا باشد منتشر نمی‌شود.
* پیام‌های به غیر از زبان فارسی یا غیرمرتبط منتشر نمی‌شود.
* پذیرش پیام دلیل بر هم‌نظر بودن پایگاه خبری با نظر منتشر شده نیست.

اخبار برگزیده
بازگشت رنگ‌های پر خطر

شهرستان های سیاهکل و لاهیجان نارنجی کرونایی

بیست و یکمین سالروز تاسیس باشگاه کوهنوردى مرداویج برگزار شد + تصاویر

پروژه غیرقانونی خیابان شهدا سرانجام به حالت اولیه بازگشت/ آیا میزان حیف‌ومیل انجام‌شده اعلام شده است؟! + تصاویر

تأکید امام جمعه سیاهکل بر حل مشکلات مسکن مهر/ مردم را از سرگردانی و بلاتکلیفی نجات دهید
امام جمعه سیاهکل:

کمپ ترک اعتیاد سیاهکل استانداردهای لازم را ندارد
مدیرکل صمت گیلان درسیاهکل:

کیفیت نان در سیاهکل بسیار پایین است/ حل معضل آرد و نان سیاهکل یکبار برای همیشه

رئیس سیاهکلی بانک سپه و مدیر برتر بانکی کشور بازنشست شد

فرصت ۳ ماهه دادستان سیاهکل به راهداری برای رفع نواقص محور سنگر به سیاهکل
با دستور دادستان سیاهکل؛

ممنوعیت تنظیم قرارداد «پیش فروش ساختمان» توسط مشاوران املاک سیاهکل
پس از دستور رئیس جمهور؛

همه مجوزهای صادر شده ساخت و ساز در مناطق جنگلی گیلان بازنگری می شود
  • پربازدید ترین
  • پربحث ترین
  • هفته
  • ماه
  • سال

  • مغازه چهارراه سینما سیاهکل سرانجام تخریب شد + تصاویر

  • «سعید بخشی دیلمی» رئیس شورای اسلامی شهر دیلمان شد + نتایج انتخابات هیئت رئیسه

  • ادامه کار «فرداد قنبری» به عنوان ریاست شورای اسلامی شهر سیاهکل + نتایج انتخابات هیئت رئیسه

  • «سید ابراهیم خسروانجم تازه آبادی» سرپرست هیأت انجمن های ورزش های رزمی سیاهکل شد + حکم

  • ریاضی دان گیلانی در سیاهکل به خاک سپرده شد

  • مغازه چهارراه سینما سیاهکل سرانجام تخریب شد + تصاویر

  • «محمدرضا ضیائی» سرپرست بنیاد مسکن انقلاب اسلامی سیاهکل شد

  • یک فوتی و ۳ مصدوم در تصادفی دیگر در اتوبان مرگ + تصاویر

  • یک سیاهکلی رئیس جمعیت هلال احمر سیاهکل شد + سوابق و تصاویر

  • معاون سیاسی، امنیتی و اجتماعی فرمانداری سیاهکل به صومعه سرا رفت

  • بزرگداشت شاعر و پژوهشگر «محمد ولی مظفری کجیدی» برگزار می شود

  • «سعید بخشی دیلمی» رئیس شورای اسلامی شهر دیلمان شد + نتایج انتخابات هیئت رئیسه

  • افتتاح اولین هتل شهرستان سیاهکل در شهر دیلمان با سه ستاره + تصاویر

  • قتل در سیاهکل با انگیزه مالی/ دستگیری قاتل در کمتر از ۲۴ ساعت

  • کشته شدن ۴ نفر در تصادف اتوبان مرگ + تصاویر

  • ارتقای کمربند مشکی دان ۸ توسط استاد تکواندو سیاهکلی

  • «هادی نیرومند» دادستان سیاهکل شد

  • حکم شهردار سیاهکل از سوی استاندار گیلان صادر شد + تصویر حکم

  • «امین بابایی» فرماندار سیاهکل شد

  • استعفای دسته جمعی کارکنان دادگستری سیاهکل

  • هفته
  • ماه
  • سال

  • ادامه کار «فرداد قنبری» به عنوان ریاست شورای اسلامی شهر سیاهکل + نتایج انتخابات هیئت رئیسه

  • «سید ابراهیم خسروانجم تازه آبادی» سرپرست هیأت انجمن های ورزش های رزمی سیاهکل شد + حکم

  • «سعید بخشی دیلمی» رئیس شورای اسلامی شهر دیلمان شد + نتایج انتخابات هیئت رئیسه

  • مغازه چهارراه سینما سیاهکل سرانجام تخریب شد + تصاویر

  • انتقاد امام‌جمعه سیاهکل از عدم تکمیل ساختمان سینمای این شهرستان

  • بزرگداشت شاعر و پژوهشگر «محمد ولی مظفری کجیدی» برگزار می شود

  • ریاضی دان گیلانی در سیاهکل به خاک سپرده شد

  • شهرستان سیاهکل، زرد کرونایی

  • پیام خداحافظی «سعید رجبی» رئیس سابق جمعیت هلال احمر شهرستان سیاهکل

  • یک سیاهکلی رئیس جمعیت هلال احمر سیاهکل شد + سوابق و تصاویر

  • کشف ۲ هزار لیتر سوخت قاچاق در سیاهکل

  • کشف ۱۲ تن چوب جنگلی قاچاق در سیاهکل

  • «مجتبی شیخ شعربافان» شهردار دیلمان شد

  • افرادی که معرفی کردم نه از بستگانم بودند و نه از آشنایان و دوستان/ این ها افرادی بودند از مردم عادی و جویای کار که به هیچ آقازاده ای وصل نبودند و هیچ یاری گری نداشتند

  • ترافیک سیاهکل یک راه حل ساده دارد

  • شهردار سابق دیلمان شهردار واجارگاه شد

  • اضافه شدن ۲ نفر به کاندیداهای نهایی شهرداری سیاهکل + اسامی

  • این هفت کیلومتر …

  • نشست نمایندگان شرق گیلان و قزوین در گیلارکش/ خروج دیلمان از بن بست با پروژه جاده ابریشم + تصاویر

  • ضرب الاجل دادستان سیاهکل به راهداری جهت رفع نواقص جاده های این شهرستان/ مسیر سیاهکل به دیلمان در اولویت باشد

یادداشت ها
معین رمضانی

مهمترین پیامد و آسیب اجتماعی تورم و گرانی در جامعه چیست؟

سعدی عاشوری میکال

بررسی اجمالی بر نگاه منتقدان صنایع سیمان گیلان سبز دیلمان

مجید بی گناه میکال

گل های دیلمی (گل های زیبای درخت فندق)

مجید بی گناه میکال

پای درد دل رانندگان و کامیون داران کارخانه سیمان دیلمان

    • مقام معظم رهبری
    • گیلان
    • سیاسی
    • تبلیغات در سایت
    • نماز جمعه
    • سیاهکل
    • ورزشی
    • مذهبی
    • دیلمان
    • اجتماعی
    • تودیع و معارفه
    • روستاها
    • حوادث
    • معرفی کتاب
    • انتخابات
    • مناطق دیدنی
روز
۱
۲
۳
۴
۵
۶
۷
۸
۹
۱۰
۱۱
۱۲
۱۳
۱۴
۱۵
۱۶
۱۷
۱۸
۱۹
۲۰
۲۱
۲۲
۲۳
۲۴
۲۵
۲۶
۲۷
۲۸
۲۹
۳۰
۳۱
ماه
فروردین
اردیبهشت
خرداد
تیر
مرداد
شهریور
مهر
آبان
آذر
دی
بهمن
اسفند
سال
۱۳۹۲
۱۳۹۳
۱۳۹۴
۱۳۹۵
۱۳۹۶
۱۳۹۷
۱۳۹۸
۱۳۹۹
۱۴۰۰
۱۴۰۱
Developed By

کلیه حقوق برای پایگاه خبری درسیاهکل محفوظ است. استفاده از مطالب این پایگاه خبری با ذکر منبع بلامانع است.
Copyright© www.DarSiahkal.ir 2016 - All rights reserved

↑